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脂肪燃焼系サプリで激やせダイエット

脂肪燃焼

脂肪燃焼系サプリとは?
ダイエットを成功させるためには、体に付いてしまった余分な脂肪を燃焼させるしかありません。
そのためには代謝を上げることと、体を動かして脂肪をエネルギーとして使うことが大切です。
脂肪燃焼系サプリメントは、脂肪が燃えやすくなるようサポートしてくれるサプリメントです。
同じ運動量でもたくさん脂肪が使われるようになり、消費カロリーを増やしてくれます。

脂肪燃焼系サプリメントが直接脂肪を燃やすわけではなく、体の色んな機能に働きかけることで、脂肪が燃えやすくなります。
サプリの成分が脂肪を分解しやすくしたり、エネルギーとし使われやすくなるよう後押ししてくれます。
効率よく脂肪が燃焼できるようにバックアップしてくれて、運動した時に脂肪が多く使われるようになり、体重が減ったり気になる部分が引き締まったりします。

脂肪燃焼系サプリの選び方

脂肪を燃やしてくれる

複数の脂肪燃焼プロセスに対応しているもの

脂肪が燃焼するためには複雑ないくつものプロセスを経て、初めてエネルギーとして使われます。
脂肪燃焼系サプリに含まれている成分によって、どのプロセスで効果を発揮するのかが違ってきます。

1つのプロセスだけに働きかけるよりも、複数に働きかける方が効率よく脂肪を燃やしてくれます。
公式サイトなどに目を通して、どの成分がどんな働きをするのかを知っておくと役立ちます。
なるべく多くのプロセスに働きかけてくれる成分が入ったサプリほど、ダイエット効果にも期待できますから、色んなタイプの成分がバランスよく入っているものを選びましょう。

安全性が高くて安心して飲めるもの

ダイエット系サプリ全般に言えることですが、飲みやすくするために人工甘味料が入っているタイプは避けましょう。
体によくないだけでなく、糖質なのでその分太りやすくなります。
添加物などが入っていない無添加で、安心して飲めるタイプのものを選びましょう。
添加物は健康を損なう原因にもなりますから、極力入っていないタイプがおすすめです。
原材料の安全性も気になりますから、国産の安心できる材料を使っているものがおすすめです。

高品質なサプリかどうかを見極める

品質のいいサプリを取りたいですから、公式サイトにしっかりと目を通しておきましょう。

世界的に品質を認められるような賞を受賞していたり、公的機関で認定されているかどうかなど、品質の良し悪しを見極める助けになります。

また、専門医が監修していたり、共同開発しているものなどは効果や安全性も確かで高品質なものが多いでです。

これらのポイントは公式サイトでアピールされていますから、サプリを比較する時の参考材料になります。

ネットの口コミをチェックしよう

ネットの醍醐味は口コミやレビューがチェックしやすいという点です。
あらゆる情報がネット上には網羅されていますから、脂肪燃焼系サプリの口コミも充実しています。
効果がどのくらいで出たとか、飲みやすさや体への影響など、色んな情報を得ることができます。
サプリ選びの参考になりますから、しっかりチェックしておきましょう。

脂肪燃焼効果のある成分

カプサイシン

  • カプサイシン
  • クロロゲンさん
  • L-カルニチン
  • αリポ酸
  • コエンザイムQ10
唐辛子に含まれているカプサイシンは脂肪燃焼系サプリの定番成分で、アドレナリンの分泌を活発にして、脂肪を分解する酵素が分泌されやすくなります。
最近注目されているクロロゲン酸は、脂肪燃焼に関わる細胞のミトコンドリアの働きを高める作用を持っています。
糖の吸収を抑えて脂肪を溜め込みにくくする作用もありますから、ダブルでダイエットに役立ってくれます。
その他、L-カルニチンやαリポ酸、コエンザイムQ10などは脂肪燃焼効果が高いです。

脂肪燃焼系サプリの効果的な飲むタイミング

サプリを飲むタイミング

食前に飲んで脂肪の蓄積を防ぐ

サプリメントは基本的にいつ飲んでも大丈夫ですが、やはり効果が発揮されやすいタイミングというものがあります。
脂肪燃焼系サプリは食後よりも食前の方が効果的です。
ダイエットを成功させるためには、食事から取ったカロリーを脂肪として蓄えないようにするのが大切です。
脂肪燃焼系サプリには脂肪を使われやすくする成分がたっぷり入っています。
食事から取った余分な糖質や脂質が脂肪へと変化して、体に溜め込まれるのを防いでくれます。
エネルギーとして効率よく使われるようにサポートしてくれますから、体に付く脂肪の量を減らせます。

また、食べすぎを防いでくれたり、糖質や脂質の吸収を抑えてくれてカロリーカットできます。
どちらもサポート成分として脂肪燃焼系サプリに入っていることが多く、食事の前に飲んでおくことで摂取カロリーを減らすのに役立ってくれます。
サプリを飲むなら、食事を取る30分くらい前がベストタイミングです。

運動前に飲んで脂肪をガンガン燃やす

脂肪が燃えるのは運動している時ですから、そのタイミングに合わせてサプリを飲むようにしましょう。
サプリを飲んで運動するのと飲まないで運動するのとでは、脂肪燃焼効果が大きく変わってきます。
脂肪燃焼系サプリは運動のためのサプリとも言えるほど、運動との相性は抜群です。
同じ運動量なのに消費されるカロリーを増やしてくれますから、効率よくダイエットをすることができます。
運動している時にガンガン脂肪を燃やしてもらうためには、運度の30分前に飲んでおくのがベストです。

日中の活動前に

運動する習慣がない人でも、一日の中で一番体を動かす時間帯というものがあるはずです。
通勤時や仕事の最中、家事で体をよく動かす時間帯など、活動量が増えるタイミングに合わせてサプリを飲みましょう。
家の掃除や買い物に出かける30分くらい前や、通勤前、仕事の前など、体を動かす少し前にサプリを飲んでおくと効果的です。
脂肪が燃えるのは体を動かしている時なので、効率よく脂肪を燃やしてくれるようになります。

脂肪燃焼系サプリの摂取上の注意点

注意事項

推奨量をきちんと守る

サプリには1日に飲む推奨量が決まっています。
少なすぎると効き目も出にくくなって、脂肪がしっかり燃えてくれません。
逆に早く痩せたいからとたくさん飲んでしまうと、健康を害してしまう恐れがあります。
脂肪燃焼系サプリの成分にはホルモンや特定の酵素の分泌を促す作用がありますから、必要以上にこれらが分泌されると体に負担がかかってしまいます。
目安となる推奨量をしっかり守って、飲みすぎないように注意しましょう。

基本は水で噛まずに飲むこと

天然由来の成分がたっぷりと入っていますから、常温の水で飲むのが基本です。
お茶や紅茶、コーヒーなどのカフェインが入ったものだと、特定の成分が吸収されにくくなります。
牛乳などの乳製品も同様で、栄養の吸収が鈍ってしまいますから避けるようにしましょう。
ジュース類もご法度です。
糖分が多いので脂肪が付きやすくなりますし、サプリの成分を体に取り込みにくくなります。
水ならそんな心配がありませんし、栄養が損なわれることなくしっかり摂取できます。

錠剤やカプセルタイプは噛まずに飲むようにしましょう。
錠剤を噛んだりカプセルを開けて飲んでしまうと、せっかくのサプリの効き目が出にくくなります。
有効成分が胃酸で溶けて失活してしまったり、効果の持続性が短くなります。
時間をかけて少しずつ溶けるはずの成分が一気に取り込まれると、胃が荒れてしまう可能性もあります。
安全性と効き目を考えて作られていますから、説明書にある通りの飲み方をするのが大切です。

長期間続けてこそ効果が出る

脂肪燃焼系サプリは即効性はありませんから、少なくとも3ヶ月から半年くらいは続けるつもりで飲みましょう。
ゆっくりと体の内側から脂肪を燃やしやすくしてくれますから、ある程度は続けないと効果が現れてくれません。
薬のように即効性はないものの体に優しく、安全にダイエット効果を高めてくれます。
時間をかけて徐々に体が変化が起きてきますから、最低でも3ヶ月は様子を見て毎日飲み続けるのが大切です。

脂肪燃焼系サプリの効果を高めるには?

運動をする女性

運動と組み合わせるのがセオリー

脂肪をしっかり燃やすのが脂肪燃焼系サプリの目的です。
運動せずにサプリだけ飲んでいても、効果が実感できるまでが長い道のりになります。
しっかり脂肪を燃やしてこそサプリの効果が最大限に発揮されますから、やはり運動と組み合わせるのがセオリーです。
サプリの効果で少ない運動量でも脂肪燃焼効果が高まりますから、カロリーがそれだけ多く使われてダイエットのスピードが上がってくれます。

脂肪を燃やせるのは有酸素運動

運動には有酸素運動と無酸素運動があり、脂肪が燃えてくれるのは有酸素運動の方です。
ウォーキングやヨガ水泳エアロバイクなど、色んな種類の有酸素運動があります。
ゆっくりとした持続性のある運動を繰り返すことで、脂肪がたくさん燃えてくれるようになります。
運動を始めてから脂肪が燃え始めるのは20分後からなので、できれば20分以上の有酸素運度をするのがおすすめです。
細切れでも効果がありますから、朝10分、夕方10分など、分けて運動しても大丈夫です。
有酸素運動は体への負担が軽くて誰でも取り組みやすいですから、普段は運動しないという方でも挑戦しやすいです。

生活習慣を整えよう

健康的なダイエットをするためにも、生活習慣の見直しは重要です。
脂肪燃焼系サプリを飲んでいても、食事のカロリーが高すぎたり睡眠がしっかり取れていなかったり、ストレスを抱えていたいなど、生活習慣が乱れているとダイエット効果も出にくくなります。
カロリー消費と大きく関わりのある食事の見直しはとても重要です。
食事制限をする必要はありませんが、栄養バランスの整った食事を規則正しく取るようにしましょう。

睡眠時間は体を回復させて健康な体を維持するのにとても重要です。
睡眠不足だと体の機能が低下してしまいますから、ダイエット効果も半減してしまいます。
睡眠不足にならないように睡眠を確保して、疲れなどを癒せるように良質な睡眠をしっかり取るようにしましょう。

脂肪燃焼サプリまとめ

脂肪燃焼系サプリは新たな脂肪を溜め込まないように予防し、今ある脂肪を効率よく燃やして脂肪を減らしてくれます。
ダイエットの頼もしい味方になってくれて、無理のない健康的なダイエットができます。
食事制限の必要もありませんし、運動と組み合わせると絶大な効果を発揮してくれます。
何もハードな運動でなくても大丈夫で、ウォーキングなどの適度な運動をするだけで脂肪がどんどん燃えてくれます。
いつもより効率よくもたくさんの脂肪を燃やすことができますから、消費カロリーが自然と多くなってくれます。
体をきちんと動かして痩せるダイエットをサプリがサポートしてくれるおかげで、少ない労力で理想の体型に近づけます。
特に年齢を重ねて脂肪が落ちにくくなった方にはおすすめですから、軽い運動のお供に脂肪燃焼系サプリをダイエットに取り入れてみましょう。

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