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便秘に効く!デトックス系サプリメントでお腹の中をすっきりしよう!

デトックス

デトックス系サプリとは
デトックスとは体の中に溜まっている有毒なものを排出することを言います。
空気中の有害物質や食事に含まれている微量な重金属や添加物など、色んな有毒な物質が体の中に取り込まれています。
長年の生活の中でこれらの物質がちょっとずつ溜め込まれて排出できず、体や肌の不調が起きてしまうんです。
何となく疲労が回復しないとか風邪を引きやすくなったなど、体の免疫力が下がってしまって健康に影響を与えてしまいます。
便秘してお腹周りがぽっこりしてしまうとか、ニキビができやすくなるのも、体内の毒素が原因なんですね。

デトックスサプリは不要な体内の有毒物質を、老廃物としてスムーズに排出できるようにサポートしてくれます。
体内がクリアになって体の機能が回復してきて、健康と美容に役立ってくれます。

デトックス系サプリの選び方

青汁プリン
いろんな会社から販売されているデトックス系のダイエットサプリはどこを見て選べばいいのでしょうか?
自分に合ったダイエットサプリの選び方を紹介します。

・腸のデトックス効果を高める

体内の毒素は便と尿、汗から排出されていて、便で75%以上、尿から20%、残りが汗から排出されているんです。
ほとんどの毒素は便から排出されていますから、デトックス効果を高めるためには老廃物をしっかりお通じと共に排出するのが効果的です。
便秘をしているだけで余計な毒素や老廃物が体内に溜め込まれていますから、しっかり排出できるようにお通じをよくするのがポイントです。
つまり、デトックス系サプリを選ぶなら、腸内環境をよくするタイプを選んでおけば間違いありません。

・腸内環境をよくする成分が入っているかどうか

デトックスサプリに重要なのは、腸内環境をよくする有効成分が入っているかどうかです。
腸内環境を整えるためには腸の善玉菌を増やすのが一番なので、善玉菌の元となる乳酸菌などが入っているものがおすすめです。
乳酸菌や熱や酸に弱いという特性がありますから、きちんと生きたまま腸まで届くタイプでないといけません。
胃酸で溶けたりしないような特殊な技術が使われていて、腸までしっかり送り届けられるものがベストです。
また、乳酸菌をサポートする成分や、体内のデトックス効果を高めるビタミンやミネラル配合だともっといいですね。

・乳酸菌の種類や量も重要

人によって腸の中にいる乳酸菌の種類は違っています。
サプリごとに配合されている乳酸菌の種類や数が違っているので、別の人に効果があったサプリでも、自分には効果がない場合もあるんです。
自分の体質に合った乳酸菌を選ぶのが一番いいんですが、素人にはわかりません。
そこで、なるべく多くの乳酸菌が含まれたデトックスサプリなら体質に合いやすく、失敗も少くなります。

・無添加で体に優しいもの

添加物は毒素の原因になりますから、せっかくデトックスするためにサプリを飲んでも、サプリ自体に添加物が入っていると意味がありません。
安心できる原材料を使っていて、無添加のものを選びましょう。
成分表をしっかりチェックしたり、公式サイトで無添加かどうか事前に目を通しておくのがおすすめです。
毎日飲むサプリなので、体に優しくて安全なものであるのが重要です。

デトックス効果のある成分

乳酸菌入りの飲み物

  • 乳酸菌
  • 食物繊維

腸内環境を整えてデトックスするためにはまず、腸の善玉菌を増やすのが手っ取り早いんです。
善玉菌の元になる乳酸菌やビフィズス菌は外せない成分ですね。

また、乳酸菌と共に相乗効果を高めてくれるのが食物繊維です。
腸の中を大掃除してくれる不溶性食物繊維と、老廃物を包み込んで排出してくれる水溶性食物繊維の両方が含まれているものがベストです。

善玉菌を効率よく増やすには、えさとなるオリゴ糖も含まれていると役立ちます。
腸内環境を改善するスピードが上がってくれるので、デトックス効果も高まります。

デトックス系サプリの効果的な飲むタイミング

飲むタイミングによってダイエットサプリの効果が違います。
どんなタイミングで飲めばいいのか紹介します。

・胃酸の影響を受けにくい食後がベスト

食前の空腹時だと、胃酸の働きが活発になっています。
熱や酸に弱点がある乳酸菌配合のサプリだと、胃酸の影響を受けにくいタイミングで飲むのがベストなんです。
生きたまま腸まで届くタイプのサプリでも、100%胃酸に負けないわけではありません。
できるだけリスクは回避しておけば、それだけ生きて腸まで行ける乳酸菌の数が増えてくれて、デトックス効果も上がってくれます。

食べ物が胃に入ってる時だと胃酸は食べ物のために使われていて、胃酸が薄まっています。
サプリには優しい環境になっていますから、食べ物が胃の中にある状態で飲むのがおすすめです。
また、食べ物から取った栄養素とサプリの成分の相乗効果で、腸内環境を整えやすくなります。
つまり、デトックスサプリは食前や食間よりも、食後に飲むのがベストタイミングです。

・夕食後に飲むのが最適

寝ている時に体の色んな機能の回復や修復が行われています。
腸もそのうちの1つで、寝ている間に腸内の善玉菌が色んな作業をしていて、腸内環境を整えています。
それに合わせてサプリで必要な成分を送り込んであげると、より高い効果が発揮されやすくなるんです。
一日の食事の中だと、やはり夕食後に飲むのが一番ですね。

・継続させることを第一に考えよう

サプリの効果的なタイミングは食後で、夕食の後が一番いいというのがわかりました。
ただ、デトックスサプリは続けて長期間飲んでこそ効果が発揮されるので、タイミングよりも重視したいのが実は継続させることなんです。
人によってライフスタイルは色々ですから、仕事で遅くなって夕食後だと疲れてサプリを飲み忘れてしまうという人もいます。
朝の方が続けやすいなら朝食後でもいいし、お昼ご飯をゆったり食べた後の方が続けやすいなら、昼食後でもいいいんです。
自分が負担に感じずに毎日続けられるタイミングで飲むのが一番重要なので、習慣的に飲めるタイミングで続けていくことを一番に考えましょう。

デトックス系サプリの摂取上の注意点

注意事項
デトックス系のダイエットサプリを摂取する際の注意事項を紹介します。

・お水以外の飲み物はダメ

どんなサプリメントでも同じなんですが、サプリを飲む時にはジュースやお茶、コーヒーなど、お水以外の飲み物で飲むのは止めましょう。
お茶やコーヒーはカフェインが含まれていて、サプリの有効成分が体に吸収されにくくなります。
また、ジュースなどは糖分や添加物が多いので、サプリと一緒に飲むのは不向きです。
サプリと相性のよくない成分が含まれている可能性もあるので、避けるのが無難ですね。
素直にお水で飲むようにしましょう。

・常温のお水がベスト

お水の温度も気をつけましょう。
デトックスサプリは酸や熱に弱いですから、熱すぎるお湯で飲んでしまうとせっかくの有効成分が死活してしまいます。
逆に冷たすぎるお水だと体が冷えて代謝が悪くなってしまうので、血行が悪くなってしまいます。
熱すぎず冷たすぎない常温のお水で飲むのがおすすめです。

・飲む量は必ず守る

効果を早く出したいからと、推奨されている量よりも多く飲んでしまうと、安全なサプリでも体に影響が出てしまいます。
逆に少なすぎると毎日がんばって飲んでいるのに、効果が全く出てくれなくなります。
パッケージや公式サイトに1日に飲む量の目安が書かれていますから、しっかりと飲む量を守りましょう。

・お薬から数時間は開ける

何かの薬を服用しているなら、薬の作用によってサプリの成分が失活してしまう可能性があります。
少なくともお薬を飲んでから、数時間くらい開けてからサプリを飲むようにしましょう。
サプリが健康に影響があるかどうか心配なら、成分が書かれているパッケージなどを担当医に見せて、飲んでいいいかどうかを事前に確かめておくのがおすすめです。

・体質は人それぞれ

サプリの種類ごとに色んな成分が含まれています。
人の体質は千差万別なので、サプリの種類によっては含まれている成分が合わなかったり、アレルギーが出てしまうこともあります。
体に異常を感じたらすぐに飲むのをストップしてください。
すぐに症状が回復しない場合はちゃんと病院へ行って、医師に診てもらうようにしましょう。

デトックス系サプリの効果を高める3つの

バランスの良い食事
デトックス系のサプリを服用した際に一番効果を高めることが出来るのどんな時でしょうか?
もっとサプリの力を引き出せる3つの生活習慣を紹介します。

・基本の食生活をしっかりと

健康な体を作っているのは毎日の食事ですよね。
食生活が乱れていると体のデトックス効果だけでなく、体内の色んな働きが低下してしまいます。
特に ジャンクフードや加工食品、市販の惣菜やお弁当などは、体内に毒素を溜め込む原因になります。
このような食品を避けるようにして、栄養バランスの整った食生活を送るのが大切です。
健康な体なくしてサプリの効き目も出にくいですから、まずは基本の食生活を見直すのが大事です。

・質のいい睡眠を取るようにしよう

体をしっかりと休ませてその日の疲れをしっかり取るためには、睡眠はおろそかにできません。
体の回復や再生が行われているのが寝ている間ですから、体内のデトックス機能もこの時に一番活発に働いています。
睡眠時間が少ないと体の回復がしっかりと行われないし、サプリの効き目も半減してしまいます。
また、睡眠時間はしっかり取っていても、熟睡できていないと体の回復効果も落ちてしまいます。
サプリの効果を最大限引き出すためには、良質な睡眠が必要なんです。
なかなか寝付けないとか寝不足になっているなど、睡眠のトラブルを抱えることがないように質のいい睡眠を取りましょう。

・適度な運動はデトックスへの早道

適度な運動は健康や美容にもいいし、デトックス系サプリの効き目もよくなります。
運動で血行がよくなりますから、代謝が上がって栄養やサプリの成分の働きが高まってくれます。
腸や内臓も刺激を受けて活動が活発になりますし、腸の活動が活発になれば善玉菌も増えやすくなります。
サプリの効き目を引き上げてくれて善玉菌が元気になりますから、腸内環境を改善しやすくなります。
腸が刺激されてぜん動運動が起きやすくなるので、スムーズに老廃物を排出できるようになります。
不要なものを溜め込みにくくなり、体のリズムも整ってくるんですね。

運動と言っても筋トレのようなハードなものではなく、ウォーキングなどの軽い運動で充分です。
時間がない人はなるべく階段を使ったり歩く距離を伸ばすなど、できることから始めてみましょう。

デトックス系サプリまとめ

ウエストを図る女性
腸がきれいだと体も健康で肌もきれいになります。
余分な毒素を老廃物として溜め込まず、しっかり排出することで健康な体や肌が維持できるんです。
しっかりと腸内環境を整えるためにも、デトックス系サプリの力を借りて、腸のコンディションを整えてあげるのが大切です。

サプリはすぐに効果が出るものでもないし、毎日コツコツ飲み続けていくことで、体の内側からしっかり作用してくれます。
少しずつ体質が変わってきて、毒素を老廃物としてすっきり排出できるようになります。
体がすっきりして疲れにくく元気な体になれたり、免疫力が上がって病気にもかかりにくくなります。
肌もつやつやになりますし、老廃物を溜め込むことがなくなるのでダイエット効果も出やすくなります。
こんなにうれしい効果が色々とあるデトックス系サプリですから、上手に生活に取り入れていきたいですね。

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