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長期と短期のダイエットサプリの選び方や、サプリを使ったダイエットに向いている人は?

スラリとした女性
女性なら誰しもがスラっとして引き締まった体に憧れます。
同じ女性からみても凄くスタイルの良い人をみると羨ましくなってしまいますよね。
ダイエットには運動や食事制限はつきものですが、手軽に飲めることからサプリを使ってダイエットに励む人も多いです。

そこでサプリを使ったダイエットの方法を、短期間ダイエットと長期間ダイエットに分けて説明していきます。
サプリにも種類がたくさんあるのでサプリの選び方や向いている人など、それぞれ説明していきます。

コツや成功させるポイントなんかも記載していくので、キュッと引き締まった体に憧れる女性は参考にしてみてください。

時間をかけずに短期間でダイエットする方法

水着の女性
ダイエットはできれば長期間でやったほうがいいです。
期間が短いと体への負担がその分大きくなるので注意が必要です。
ですが「結婚式までに」という目標や「旅行で水着を着るから」という理由で急いでいる場合もありますよね。
そんな人は効果的な方法を書いていくので読んでみてください。

短い期間で結果をだしたいなら食欲抑制系サプリがおすすめ

食欲制御
ダイエットサプリにも種類がありますが、中でもおすすめなのは食欲抑制系のサプリです。
その理由は、短期間で結果をだそうとすれば食事の量を減らすことが大事になってくるからです。

短期間といっても人によって日数は違いますが、一般的なダイエットは3~6ヶ月かけることが多いのでここでは1~2ヶ月以内とします。
その短い期間では体の中から改善して太りにくい体をつくることは難しいので、どうしても食事の量を減らすことになります。
そのサポートとなるのが食欲抑制系のサプリなのです。

食欲を抑制するサプリには中枢神経に働きかけて食欲を減らすもの、お腹の中に入って膨らむことで満腹感を感じやすくなるものなどがあります。

短期間で痩せたい場合は食欲との戦いにもなるので、食欲を減らすサプリにサポートしてもらいましょう。

短期間で痩せたいのであればある程度の食事制限は必要になるので、食事の量を自然と減らせる食欲抑制系のサプリがおすすめです。
ただし極端に食事を減らすと肌荒れを起こして健康にも良くないので、減らしすぎないことを意識してください。

食欲が抑制されたときはお米などの炭水化物を抜き、野菜や魚、脂の少ない肉を食べるようにするとより効果的です。

短期間ダイエットに効果があるサプリの選び方は?

短期間に効くサプリ
サプリにはそれぞれ特徴がありますが、短期間で結果をだしたいなら4つのポイントに注目してサプリを選んでください。

  • 食欲が減る成分が入っている
  • 体に必要な栄養が入っている
  • 排泄を促す効果がある
  • 値段は気にしすぎない

まず「食欲が減る成分」についてですが、食事の量を減らしたいので食欲が抑えられる成分が入っていることが前提となります。
短期間ダイエットは食欲との勝負なので、満腹感を感じたいなら食物繊維などお腹の中で膨れる成分が入っているサプリを選びましょう。

満腹感ではなく「なんとなく食欲が少ない」という状態の方がいいのであれば中枢神経を刺激するカフェインやギムネマなんかも効果的です。

そして2番目の「体に必要な栄養が入っている」についてですが、これは食事の量を減らす体への配慮と考えるといいです。
食事を減らすとどうしても栄養がたりなくなってしまうので野菜や果物をはじめ、ダイエットとしても効果的な酵素や乳酸菌、酵母などが入っているものがおすすめです。

次に「排泄を促す効果があるもの」ですが、排泄は短期間ダイエットにはとても大切なことです。
排泄がスムーズだとその分体重も変わりますし、ポッコリお腹になることを防止するためにも気をつけたいところです。

次に値段についてですが、サプリはできるだけ安い方がいいです。
しかし短期間のダイエットとなるとそこまで値段は気にしなくてもいいかもしれません。
この先長い期間飲むのであれば購入し続けやすい金額がいいですが、短期間であればそこまで値段は気にしない方がいいです。

どうしても栄養価が高い、安全でしっかりした原材料を使っている効果の高いものは値段が高くなりがちです。
かなり高額なサプリは別ですが、「続けて買うことはできないけど1ヶ月分なら許容範囲」というくらいの値段であればそんなに負担は大きくありません。

サプリでの短期間ダイエットに向いている人

運動をする女性
ダイエットの方法によっては向いている、向いていないがあります。
サプリで短期間ダイエットをすることが向いているのはこのような人です。

  • 決められた期限内に痩せたい人
  • 短期間で痩せたいけど無理はしたくない人
  • 運動もプラスできる人

短期間でダイエットしたい人の多くが、何かしらの目標があります。
最初から期限が決まっていると頑張ることもできるので、こういった人は向いています。

そして中には短期間で痩せようと絶食する人もいますが、これは健康や美容の面でも心配です。
無理をすれば体に負担がかかるので、適度に食事をして特別無理をせずに短期間で痩せたいという人にも向いています。

そして運動は必ずしもしないといけないことではないですが、プラスして行った方が結果がついてきやすいです。
ダイエットには食べたカロリーと消費したカロリーの差が重要なので、体を動かすだけ消費カロリーが多くなり痩せやすくなります。

短期間だと痩せやすい体をつくる期間がないので、短期間であればあるほど体を動かして消費カロリーを増やすことも大事です。

時間をかけてサプリで長期間ダイエットをする方法

通常ヨガ
長期間のダイエットは体に負担をかけずに行えるので、体にとっても良いことです。
ここでは長期間サプリダイエットをするコツやサプリの選び方、向いている人の説明をしていきます。

長期間ダイエットならタイプ別によってサプリを選ぶ

脂肪燃焼
長期間にわたってダイエットをしたいのなら脂肪燃焼系、糖質脂質カット系、食欲抑制系の中から好きなタイプのサプリを選ぶのがおすすめです。

期間が長ければ体質改善もできますし、太りにくい体質になることもできます。
ダイエットは短期間で行うよりも長期間行った方が体にも良く、健康を害してしまうことも少ないです。
元の体重や期間にもよりますが、1ヶ月1~2kgくらいの減量をしていくと体には負担がありません。
その程度ならサプリをうまく取り入れていくと減らすことができます。

長期間ダイエットに効果的なサプリの選び方は?

激やせダイエットサプリ
時間をかけてダイエットしていく場合は、まずは自分がどんなタイプなのかを考えるようにしましょう。
合う、合わないがあるので、自分にあったサプリを見つけることが大事になってきます。

自分に合っていないものを選ぶと効果がないというわけではないですが、自分の生活に合わせて選ぶと効率が良いです。

まずはこの中で自分がどれに当てはまるのか考えてみてください。
体脂肪が多い人の特徴として、体が柔らかくてプニプニしているという特徴があります。

お腹の肉が段になりつまんでも痛くない、全体的に丸みを帯びているような体形の人には脂肪燃焼タイプのサプリがおすすめです。
今ついている脂肪を燃焼しやすくしてくれるので、飲み続けると効果的です。

そして食事の中でも「脂っぽいものやご飯、麺やパンが好きでよく食べる」という人におすすめなのが糖質脂質カットタイプのサプリです。
脂質とは脂肪のことで、お肉なんかに多く含まれています。

「糖質」ときくと砂糖なんかの糖分のことだと勘違いしてしまう人がいますが、糖分と糖質とは別物です。
ダイエットに糖質は大敵ですが炭水化物には糖質が多く含まれているので、脂身やお米、麺をよく食べる人は糖質脂質カット系のサプリを選びましょう。
体への吸収を抑えてくれるので、長期間のダイエットに向いています。

そして食べることが好きで食欲旺盛な人には、食欲抑制系のサプリがおすすめです。
これは飲むことで食欲を減らす効果が期待されているので、その分食べる量そのものを減らすことができます。
食べ物の種類によらず良く食べる」という人や満腹になるまで食べるという人におすすめです。

そして自分がどのタイプか分かれば、あとはそのタイプの中から好きなものを選べばいいだけです。
それにはいくつか選ぶポイントがありますが、例えばこのようなことがあります。

  • 栄養がたくさん入っている
  • 続けやすい金額
  • 安全な商品かどうか

よくサプリに併用して入っている成分は乳酸菌や酵母、そして酵素です。
これらは単体でもダイエット効果がありますし体にもいいのでできれば含まれているサプリの方がおすすめです。
他にもビタミンやポリフェノール、食物繊維なども含まれていることが多いですし、できるだけ多くの栄養が入っているサプリがおすすめです。

あとは金額、添加物や副作用のある成分なんかと比べながらサプリを選んでいってください。

サプリでの長期間のダイエットに向いている人

サプリに危険はあるのか?
サプリは飲むだけですぐに痩せるというものではないので、そもそも長期間でのダイエットの方が向いています。
では特にどんな人が向いているのかを説明していきます。

  • 特に目標があるわけではないけどダイエットを考えている
  • ダイエットだけじゃなく健康や美容にも関心がある
  • リバウンドなくダイエットしたい

どうしてもダイエットは時間がかかるので、時間をかけてゆっくり痩せたいという人に向いています。
サプリを飲み続けることで痩せやすい体質をつくることもできるので、飲みつづければその分体質改善をすることもできます。

一度痩せやすい体をつくると基礎代謝も上がっていくので効率が良くなります。
基礎代謝とは「何もしなくても消費するカリー」のことなので、長い目でみると格段に太りにくくなります。

そしてサプリには健康や美容にも良い成分が入っていることが多いので、ダイエット以外にも気を配りたいという人にも向いています。
成分によっては便秘も解消されるので、腸がキレイになり美肌や健康にも良い効果が期待できます。

そしてじっくり体質改善をしてダイエットすると、リバウンドしにくいというメリットもあります。
急激なダイエットは太りやすい体質をつくってしまいやすいので、リバウンドしないダイエットにもピッタリです。
基本的にはダイエットにかけた時間の分だけ、リバウンドはしにくくなります。

サプリを使ったダイエットのワンポイント

太った女性
サプリは飲むだけで手軽なので、運動が嫌いな人や楽をしたい人に向いています。
しかし注意点やダイエット効果をアップさせるワンポイントがあるので、目を通してみてください。

サプリを飲んでいるからといって暴飲暴食しない

サプリはあくまで「ダイエットのサポート」をしてくれるものです。
サプリを飲んでいるからといって、どんな生活をしていても痩せるというものではありません。
脂肪燃焼系でも食欲抑制系でも糖質脂質カット系でも、それは同じです。

ですがしっかりとサポートはしてくれているので、そのサポートが無駄にならないように食生活を改善するなど飲む側も協力をすると効果が得られやすいです。
サプリと二人三脚をするような気持ちでダイエットをしていきましょう。

しっかり効果をだしたいなら生活を改善する

サプリは長期的にみるとダイエットに効果的です。
ですがしっかりと目に見える結果がほしいなら、生活を変えることも大事です。
生活を変えるといっても激しい運動や節制などではないので安心してください。

例えば1日10分歩く、ストレッチをする、姿勢を正すといった方法があります。
体が柔らかくなると基礎代謝は勝手にあがりますし、姿勢を正すだけでも筋肉をつかいます。
すると当然体は引き締まってきます。

ダイエットはキレイになりたいからする人が多いですよね。
ピンと伸びた姿勢はキレイなので、痩せるのと同じくらい見栄えが良くなって筋肉がついて良いことづくしです。
サプリを合わせて普段の生活に一工夫するだけで、ダイエットは格段に成功しやすくなります。
激やせダイエットサプリ

ダイエット効果を実感したいなら自分にあったものを

サプリには色々な種類があります。
だからこそどれを飲むか悩んでしまいますが、その分自分にあったものを選ぶことができます。

プヨプヨの体の人は脂肪燃焼のサプリ、食欲を抑えたいなら食欲抑制サプリ、炭水化物が好きなら糖質脂質カットサプリを選ぶといいです。

短期間で結果をだしたいならある程度の食事制限は必要になってくるので、食欲を抑えるサプリを飲んで食べる量を減らしましょう。
そうすればきっと理想の体型に近づくことができるようになります。
サプリのサポートしてもらいつつ、気楽にダイエットしていきましょう。

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