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青汁を飲むときれいに痩せる?青汁ダイエットの効果は?

青汁を飲むときれいに痩せる、そんな噂を聞いたことはありませんか?
青汁ダイエットは健康にもよく、『無理せず痩せられる』『キレイに痩せられると』今大人気のダイエット法です。

  • なぜ青汁を飲むと痩せることが出来るのか?
  • 市販の青汁で効果が高い商品は?
  • 青汁ダイエットの正しい方法は?一番効果が出やすい飲み方とは?
  • 青汁は『マズイ』ってイメージがあるけど、おいしく飲む方法はあるの?

ここでは青汁ダイエットに関する疑問にすべて答えます!

青汁がダイエットに効果的といわれる理由とは?

青汁ダイエットとは?

青汁ダイエットとは?
1日の中で好きな時に青汁と飲むことでダイエット効果につながるお手軽ダイエットのことです。
無理な運動や食事制限もなく、ただ青汁をもむことで痩せやすい体質に体内環境を整えていくことでキレイに痩せることが出来ます。

市販の青汁の材料である明日葉やケール、大麦若葉などの野菜には、食物繊維がとても多く含まれています。青汁のダイエット効果は、この食物繊維の量に関係があると考えられます。

■青汁に含まれる食物繊維をとることによって改善される体内環境

  • 便秘やむくみの解消
  • デトックス効果

食物繊維は、昔は野菜のカスとされていましたが、実は腸内の活動を活発にする作用があることが分かってきています。そのため、便秘を解消してくれる働きを持つことで知られる成分です。

青汁を飲み続ければスムーズに排便が促されるようになり、その結果体重が減少することになるでしょう。

また現代人は野菜の摂取量が足りないとされ、青汁を飲むことで足りない栄養素を補うことが出来ます。

青汁にはビタミン類やミネラル分も多く含まれるので、運動をする前に飲むことでも脂肪が燃焼しやすくなります。これが、青汁がダイエットに効果的とされる大きな理由です。

市販の青汁の中でおすすめな商品をご紹介

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★こんな人におすすめ!

  • いろんな青汁を試したけど続かない人
  • 運動や我慢がつらい人
  • ダイエットをしてもすぐにリバウンドをしてしまう人

★すっきりフルーツ青汁のおすすめポイント

  • 自然由来の80種類の酵素配合
  • 美容成分入りなので美ボディを目指せます
  • 生きて腸まで届く乳酸菌配合

市販の青汁にはどのような成分が入っているの?

市販の青汁には、明日葉やケール、大麦若葉などの栄養成分が豊富に含まれています。たとえば、明日葉には脂肪の燃焼作用や体内の毒素を排出するデトックス作用などが期待できます。

ケールには、若々しさを保てたり、お肌の美白効果や便秘解消作用なども望めるのです。大麦若葉にも脂肪の燃焼作用があるため、毎日飲み続けることでしっかりとダイエットをサポートしてくれます。

実際のところ、市販の青汁を飲むだけで痩せられる、と断言はできませんが、緑の野菜に含まれるビタミンCやカリウム、ビタミンAなどの成分が健康的で痩せやすい体質を作り出してくれるのです。

★青汁の代表的な成分と摂取することで得られる効果

ケール ・目の疲れや健康を調整する
・肌や粘膜をケア
・アンチエイジング効果
・健康的な睡眠を助ける
・ストレスの緩和
・お肌の美容効果
明日葉 ・むくみの解消
・生活習慣を整える効果
・骨粗鬆症の予防
・免疫力の強化
・認知症の予防
大麦わかば ・細胞の健康維持
・骨の強化
・冷え性の予防
・肌荒れやニキビのケア
・新陳代謝を促進

このように一般的に市販されている青汁には体のメンテナンスを行う成分が十分に含まれています。
ダイエットに効果的な青汁の飲み方は、1日のうち朝ご飯を青汁する置き換えダイエットを行っている方が多いです。

ダイエットを目的とした青汁の選び方とは?

どんなダイエット方法でも一番失敗するのが『継続する』ということです。
特に青汁は『マズイ』『苦い』の代名詞で、健康のために仕方なく飲んでいる方も多いでしょう。

しかし近年では青汁を飲むとダイエット効果があることがわかり、健康食品を扱い会社が『飲みやすい』『続けられる』をテーマに商品開発を行っています。

従来通りの青汁は飲みにくく苦痛なため、ダイエット製品としては続けるのが困難でしょう。

すっきりフルーツ青汁なら果物をまぜ、若年層にも飲みやすく作られています。

青汁ダイエットに即効性はありません。毎日の食生活に青汁と取り入れることで長期計画で痩せることを目的としています。

なので短期間でのダイエットにはとても不向きです。

長く続けられるものを選ぶことが、青汁ダイエットに向いている青汁と言えるでしょう。

ダイエットに青汁を取り入れるための飲むタイミングとは?

青汁ダイエットをしたい場合、青汁を飲むのにおすすめのタイミングは、何といっても「食前」です。食事前に青汁を飲めば、自然と満腹中枢が刺激されて、食べる量を減らすことができます。

青汁には食物繊維が豊富に含まれているので、飲めばお腹の中でふくらんでお腹をみたしてくれるでしょう。特に、食事の食べ過ぎに悩んでいる方には、大きな効果が期待できます。

青汁の美味しい飲み方

「青汁は、健康に良いとよく聞くけれど、実際に美味しく飲むのは難しいのでは?」と考えていませんか?実は、青汁を美味しく飲む方法はたくさんあります。

たとえば、牛乳や豆乳で割ったり、甘い果物のジュースで割ったりしても美味しいです。
特に、果物のジュースで割ることで、青汁の苦みが解消されてとても飲みやすくなります。

100%果汁のオレンジジュースやリンゴジュースで青汁を割れば、グリーンスムージーのような味わいとなるでしょう。グリーンスムージーもダイエットに良いといわれる飲み物なので、ぜひ試してみてください。

他にも、ヨーグルトやはちみつで割るなど、青汁を美味しく飲めるさまざまな方法があります。

青汁を使ったダイエットレシピとは?

ここでは、青汁を利用して作れるヘルシーなダイエットおやつの作り方をご紹介しましょう。

・青汁でとろっと美味しいプリン
青汁プリン

材料(大きめのガラスコップ5つ分)
青汁粉末・・・大さじ3杯
砂糖・・・30g
牛乳・・・380㏄
粉ゼラチン・・・5g
水・・・大さじ2杯
ゆであずき・・・1缶分

作り方

  1. 粉ゼラチン5gと水大さじ2杯を合わせて、ふやかしておきます。
  2. 青汁粉末、砂糖、牛乳を鍋に入れて火にかけ、温めます。
  3. 上記の2つを合わせて溶かします。
  4. 大きめのガラスコップ5つにゆであずきと3を交互に入れていきます。
  5. 冷蔵庫で冷やして固めれば完成です。

ダイエット中におやつが欲しくなった場合に最適なプリンです。青汁ダイエットをしながら、午後3時頃に食べるようにしましょう。

・青汁のおから入りスナック
青汁で作るおから入りスナック

材料(およそ2人分)
おから・・・180g
青汁粉末・・・6g
卵・・・2分の1個
バター・・・20g
はちみつ・・・20g
小麦粉・・・100g

作り方

  1. 上記の材料をすべてボールに入れ、よくかき混ぜます。
  2. 2つに分けて冷蔵庫で冷やしておきましょう。
  3. 生地を麺棒によって薄く伸ばしていきます。
  4. オーブンで30分程度焼きます。オーブンの設定温度は、160度ぐらいに調節しておきましょう。

ダイエット中につまむのにちょうど良いのがこのおから入りスナックです。カロリーがとても低いのに、美味しいので体脂肪を増やすことなくお菓子が食べられるのがメリットでしょう。

青汁を1ヵ月飲み続けるとどのような効果があるの?

市販の青汁を1年間飲み続けた方の体験談によると、1ヶ月で体重が5キロ近くも自然に減ったそうです。そのため、青汁のダイエット効果には、素晴らしいものがあると考えられます。

その他にも、以前に比べて風邪をひきにくくなったり、肌荒れが改善したりする効果があったとされています。便秘がちでなかなかお通じがなかった方も、青汁を飲み続けることで便がだいぶ軟らかくなり、簡単に排泄できるようになっています。

このように、青汁にはさまざまな健康効果があるので、毎日飲み続けることで健康な体づくりに役立つでしょう。

目標の体重になるまでにはどれぐらいの期間青汁を飲めばいいの?

ダイエット目的で青汁を飲む場合、効果が出てくるのには1ヶ月~3ヶ月かかることが多いでしょう。大体飲み始めて1ヶ月ぐらい経てば、便秘体質などが改善されてきたと実感できます。

青汁には、優れた美肌効果やむくみ改善効果もあるので、長く継続して飲み続けるほど素晴らしい効果が得られます。1年間ぐらい青汁を飲み続けると、次第に太りにくい体質にも変化してくるでしょう。

5キロぐらい体重を落としたいなら、まず3ヶ月は青汁を飲み続けることが大切です。実は、同じウォーキングをしても、青汁を飲み始める前と後ではダイエット効果がだいぶ違います。

青汁は、飲み続けることでダイエット効果を倍増させてくれる嬉しい飲み物です。

青汁なら健康的に美しく痩せられる!

青汁を飲み続ければ、健康的にきれいに痩せられる確率が高まります。野菜の栄養成分が豊富なので、体調が良くなるだけでなく美容にも良いのが女性には嬉しいところです。

もちろん、青汁ダイエットは男性が始めても大きな効果をもたらします。

体調を保ちながら美しく痩せられる大きなメリットがあるので、性別にかかわらずおすすめです。昔と違い、今では美味しい青汁商品も多く販売されているので、あなたの味覚に合う美味しい青汁を選んで毎日飲み続けましょう。

きっと、無理なくダイエットを成功させることができるでしょう。

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